Hieronta
Onko niska jumissa, alaselkä kipeä tai muuten vain olo kireä? Hieronta auttaa rentoutumaan, helpottamaan kipuja ja päästämään irti lihasjännityksistä. Vastaanotolla suunnittelen hoidon aina sinun tarpeittesi mukaan, jotta saat juuri oikeanlaista apua.
Vastaanotto: Aleksanterinkatu 26 A 4. krs, Lahti
Hieronta on erilaisten hierontatekniikoiden avulla tapahtuvaa kehon pehmytkudosten käsittelyä. Hierontaa voidaan käyttää esimerkiksi rentoutumiseen, stressin ja kivun lievittämiseen sekä liikkuvuuden parantamiseen.
Hierontaa kaikenikäisille
Klassinen hieronta ja urheiluhieronta soveltuvat kaikenikäisille henkilöille riippumatta heidän ammatistaan. Näiden menetelmien välillä on kuitenkin merkittäviä eroja. Klassinen hieronta keskittyy lihasten rentouttamiseen, kun taas urheiluhieronta nähdään usein osana kokonaisvaltaista lihashuoltoa. Urheiluhieronnassa käytetyt otteet sekä käsittelyn voimakkuus eroavat klassisesta hieronnasta.
Urheiluhieronta on erityisesti lihasta venyttävä ja muokkaava hoitomuoto, jossa lihaksia käsitellään eri suunnista sekä pitkittäisin että poikittaisin ottein. Molempien hierontamuotojen tavoitteena on tehostaa lihasten aineenvaihduntaa ja edistää kuona-aineiden poistumista elimistöstä.
Hieronta on terveyttä edistävää toimintaa
Hieronnasta on hyötyä lihasjännitysten ja kivun lievityksessä. Hieronta myös vilkastuttaa verenkiertoa ja auttaa palautumisessa. Hieronta sopii kaikille mutta on hyvä ottaa huomioon seuraavat seikat.
Hieronnan kontraindikaatiot:
- kuume ja flunssa
- niveltulehdus tai nivel reuma (tulehtuneen nivelen hieronta on kielletty)
- murtumat, akuutit vammat ja revähdykset (aluetta ei voi hoitaa)
- haavaumat tai pahat ihottumat, tarttuvat ihosairaudet (näiltä ihoalueita ei voi hieroa)
- tyrä
- sydänsairaudet ja sydäntahdistin vaaditaan lääkärin lupa,
- syöpä (lääkäriltä kirjallinen lupa hierontaan)
- laskimotukos, suonikohjut
- verenvuototauti (hemofilia)
- humala ja krapula tai muuten päihtynyt
Mitä olisi hyvä tietää, kun tulet vastaanotolle
Miten pukeutua vastaanotolle?
- Laita päällesi rennot vaatteet.
- Asiakkaalla on oltava hieronnan aikana vähintään alusvaatteet päällä.
- Naisille suosittelen normaaleja liivejä, urheiluliivit on riisuttava ylävartalo hieronnassa kokonaan, sillä ne estävät hieronnan toteuttamista erityisesti selän ja niskahartian alueella.
Hyvä tietää aikaa varatessani?
- Varaa aika sellaiseen ajankohtaan ettei sinun tarvitse kiirehtiä vastaanotolle tai sieltä pois. Seuraava päivä olisi hyvä rauhoittaa kovalta treeniltä.
- Varattu aika on koko vastaanotto aika, ei vain hierontaan käytettävä aika.
Hinnasto ja ajanvaraus
Hieronta-aikaa varatessasi sinun ei tarvitse tietää etukäteen, kumpi menetelmä on sinulle sopivampi. Arvioin vastaanoton aikana yksilöllisen tarpeen ja huolehdin siitä, että saat juuri sinulle soveltuvan hieronnan.
Huomioithan että koko vastaanoton aika sisältää aina alkuhaastattelun, tutkimisen, mahdolliset liiketestit, hieronnan, tulosten seurannan, maksun (paikan päällä kortilla tai liikuntaedulla) ja mahdollisen uuden ajan varauksen, joten varaa tarpeeksi pitkä aika.
Teen sinulle aina ensimmäisellä kerralla terveyskyselyn, jota päivitetään aina vastaanotolla. Kaikki hieronnat ovat terveyttä edistäviä hoitopalveluita. Ensikertaa aikaa varatessasi suosittelen ottamaan vähintään 80 min ajan.
Hierontojen yhteydessä hoitomenetelminä on tarpeen mukaan paikallinen kuuma- tai kylmä hoito, faskiakäsittely, triggeripistehieronta, liukukuppaus, raajanivelten mobilisointi ja MET- tekniikat sekä teippaukset (kinesio- ja kovateippaus).
Klassinen- tai urheiluhieronta
30 min 30 €
Tässä ajassa ehtii tehdä hieronnan esimerkiksi jäykille niska- hartialle tai tenniskyynärpään hoitoon. Tästä hoitoaika yhdelle ongelma alueelle.
60 min 60 €
Tässä hieronnassa ehtii hoitaa jo useamman lihas ryhmän kuten niska-hartia-selkä alueen, alaselkä- pakarat ja jalat sekä pystyy kiinnittämään enemmän huomiota ongelma kohtiin.
80 min 75 €
Aika riittää hyvin kokovartalo hierontaan, sekä mahdollisten ongelma kohtien spesifimpään hoitoon.
100 min 90 €
Tarkoitettu koko vartalon hieronnalle.
Sarjakortit:
5 x 60 min = 250 €
10 x 60 min = 500 €
Sarjakortti voimassa 12 kk ostopäivästä eteenpäin.
Päähieronta
45 min 45 €
Päähieronta on oiva apu päänsärystä kärsiville ja on muutenkin hyvä stressiä vähentävä hoitomuoto. Päähieronta tehdään istuma-asennossa matalaselkäisessä nojatuolissa.
Hieronta kuumilla kivillä
60 min 60 €
Hieronnassa käytetään apuna kuumia kiviä ja lopuksi ne jätetään eripuolille kehoa johtamaan lämpöä loppu hieronnan ajaksi. Kuumakivihieronta on terveyttä edistävää hierontaa. Se on hyvä vaihtoehto kivunlievityksessä ja lihasrentoutukseen. Lämpö vilkastuttaa verenkiertoa ja edistää aineenvaihduntaa.
Huomioi että lämpöhoitoa ei anneta ihoalueille joissa on tulehduksia, mm. niveltulehdus, rikkoutunut/haavautunut ihoalue, akuuttivamma alue tms.
Liikunta- ja ravintoneuvonta 60 min 85 €
Haluatko parantaa terveyttäsi ja jaksamistasi, mutta et tiedä mistä aloittaa- tai miten jatkaa eteenpäin nykyisessä elämäntilanteessa?
Liikunta- ja ravintoneuvonnassa keskitymme keskusteluun, kuunteluun ja yksilölliseen ohjaukseen. Tapaaminen lähtee aina sinun tämänhetkisestä tilanteestasi, voimavaroistasi ja arjessasi. Tarkoituksena ei ole tiukat säännöt tai äärimmäiset muutokset vaan terveyttä edistävät realistiset ja pysyvät ratkaisut.
- käynnin aikana käymme läpi nykyisen liikunnan ja ravinnon ja arjen kokonaisuuden
- keskustelemme tavoitteistasi, haasteistasi ja toiveistasi
- saat selkeän ja käytännöllisen jatkosuunnitelman liikkumisen ja ravinnon osalta
- konkreettiset vinkit, jotka helppo viedä omaan arkeen
Palvelu sopii sinulle, jos haluat
- parantaa hyvinvointia ja terveyttä matalalla kynnyksellä
- ennaltaehkäistä tai hallita elintapasairauksia
- löytää liikunta tai ravinto tapoja, jotka tukevat jaksamistasi
- keskustella asiantuntijan kanssa ilman suorituspaineita
Koulutettu hieroja Hanna Parkkila
Tullessasi vastaanotolleni sinua on vastassa terveys- ja liikunta alan ammattilainen. Haastattelen ja tutkin sinut kartoittaakseni tilanteesi lihasjännitysten ja mahdollisten kiputilojen osalta ja löytää niiden syyt ja antaa tilanteen vaativaa hoitoa.
Valitsen otteet sen mukaan, mitä juuri sinun lihaksesi tarvitsevat: lempeää rentoutusta, tehokkaampaa käsittelyä tai liikkuvuutta parantavia tekniikoita. Hoidon tavoitteena on vähentää kipua, pehmentää jännityksiä ja helpottaa kehon kuormitusta niin, että olosi on selkeästi kevyempi ja rennompi.
Haluan, että tunnet olosi turvalliseksi ja kuulluksi, ja annan tarvittaessa myös vinkkejä siihen, miten voit arjessa tukea kehon palautumista ja hyvinvointia.
Näin löydät vastaanotolle
Osoite: Aleksanterinkatu 26 A 4. krs, Lahti
Käytössä on hissi tai rappuset. Alaovi on auki klo 18:00 asti. Tämän jälkeen kulku summerilla sisään. Jos minulla on asiakas niin en pääse avaamaan ovea, joten klo 18 jälkeen tule paikalle vasta noin 5 min aiemmin.
Jos tulet autolla, Sykkeessä ja Citymarketissa saa pysäköidä 2 h ilmaiseksi. Näistä onkin ihan lyhyt matka käppäillä paikalle. Pysäköintipaikkoja on myös kadunvarrella, ihan toimipisteen edessä.